Rentoutuminen silmille: parasta liikuntaa

Nykymaailmassa näköongelmia esiintyy monia ihmisiä. Lähes jokainen voi muistaa kuivuuden tunnetta silmissä, punoitus, jännitystä. Pitkäaikainen työ tietokoneen näytöllä ja vaikuttaa laatuun vision.

Varotoimena poistamaan kielteisiä vaikutuksia työtä tietokoneen, voit käyttää palming (erityinen silmän harjoituksia). Rentoudu jonka palming parantaa visio, vahvistaa silmän lihaksia. Lisäksi ehkäiseviä toimenpiteitä, on olemassa erityisiä tekniikoita palauttaa visio.

Harjoitukset parantaa verenkiertoa

Perusteella koulutus parantaa verenkiertoa silmiä - se on hieronta. Se suoritetaan käyttämällä aivohalvauksia ja silitystä. Rentoutua visio parannusta tapahtuu yksinkertaisia harjoituksia. Voit aloittaa piirtämällä kahdeksikkoa ympärillä silmäkuopin. Liike suoritetaan sormien 8-16 toistoja. Sitten sinun täytyy siirtyä seuraaviin liikkeisiin:

• ylös-alas;
• ympyrä;
• vinosti;
• torilla;
• ylä- (alhaalla) kaaren;
• muotoja eri muotoja (vinoneliö, kolmio jne.).

Viimeistelty hierontaliikkeitä, voit siirtyä seuraaviin harjoituksen:

• vaakasuunnassa,
• kääntymällä;
• vilkkua-rentoutua;
• intensiivistä vilkkuminen;
• liike lävistäjiä pitkin;
• seisoo ikkunan katsomalla kohteen vuorotellen lähellä ja kaukana.

Harjoituksia suoritetaan 6 kertaa. Yhteensä ajoaika on noin 5 minuuttia. On parasta eläkkeelle jäävät hiljaisuudessa, keskittyä tekniikkaan. Rentoutuminen silmille paitsi parantaa verenkiertoa, mutta myös auttaa tässä rikkominen majoitukseen oireyhtymä.

majoitus oireyhtymä

Tutkimuksen mukaan Dr. William Bates näköhäiriöitä stressiin liittyvää fyysistä ja psyykkistä rasitusta. Tämä johtaa oireyhtymästä tai vastaava - sairaus, jossa on mahdotonta nähdä esineitä eri etäisyyksillä.

Kyky silmien tunnistamaan kohteita eri etäisyyksillä riippuu paitsi linssiä, vaan myös silmän lihaksia. Ne voivat muuttaa muotoa silmämunan keskittyä silmiin objektia. Ccomodation ei salli lihakset supistumaan ja venyttää. Ne ovat jatkuvasti jännitteitä. Rentoudu silmään tässä tapauksessa on välttämätöntä.

Häiriöt, jotka liittyvät visio, liittyvät suoraan toimintahäiriön silmän lihaksia. Esimerkiksi kun silmämuna on likinäköisyyttä pysyvästi pitkänomainen muoto, joka ei salli harkita esineitä, jotka ovat kaukana. Kun kaukotaitteisuus on päinvastainen. Näönkorjausta objektiiveilla ei auta tilanteen muuttamiseksi. Silmän lihakset ovat jatkuvassa jännite, pysty supistumaan ja venyttää.

Palming W. Bates

Menetelmät palming harjoitus kehitti William Bates, ja sitä voi käyttää kuka tahansa, joka haluaa poistaa stressiä silmiin. Rentoutuminen silmille seuraavasti:

• lämpimät kädet;
• laittaa kätensä kämmen sormet ovat kiinni toisiinsa;
• Korjaa koukussa kyynärpäät polvet, kädet, kädet peittää silmät;
• pysy tässä asennossa 5-7 minuuttia.

On tärkeää, kun vahvistamisesta varret asemassa ei paina Silmän seurata, niin että valo ei kulje sormien. Tämä harjoitus auttaa rentoutumaan silmän lihaksia.

rentoutumisohjelmallesi silmille

Tämä kompleksi voidaan tehdä lievittää väsymystä. Kukin harjoitus pitäisi tehdä 7-8 kertaa.

• Avoimin silmin vetää kahdeksan (molempiin suuntiin).
• Keskittyä peukalon laajennettu eteenpäin. Alkavat käden puolelle.
• Vetää eteenpäin ja suorista mahdolliset käsin. Keskittyä siihen, alkaa laskea 20: een viisi lähes 10 oikea silmä - avoimet heti 15 - sulkea vasenta, 20 - jättää avoimeksi.

Tämä yksinkertainen silmän harjoituksia. Rentoutuminen annetaan kaikille, jotka ovat tällaisia harjoituksia. Ne voidaan tehdä yhtenä pakettina tai erikseen.

Harjoituksia parantaa visio

Vuonna likinäköisyys, kaukonäköisyys ja hajataittoa tehokkaimpiin voimistelu tarvita. Se auttaa lievittämään jännitystä lihaksista, johtaa ne äänen, joka nopeuttaa huomattavasti hoitoa.

Voimistelu koostuu 4 perus harjoituksia:

• Alkaa tehdä hitaita liikkeitä silmät ylös ja alas. Suorita 6 kertaa kumpaankin suuntaan. Kun lihasten suorittamista amplitudi kasvaa. Tehdä useita toistoja, lepää 2 sekuntia niiden välissä.
• Pehmeät liikkeet oikealle ja vasemmalle 6 kertaa. Kun muistaa, että tärkein tehtävä - rentoutua silmät. Siksi liike elinten tehtävä mahdollisimman vähän vaivaa. Lopussa harjoituksen tehdä muutamia kertoja levolla välein 2 sekuntia.

• Tuo sormella silmään etäisyydellä 20 cm, keskittyä siihen, kääntää katsomaan kaukainen kohde. Nopeatempoinen tehdä 10 toistoa ja muutaman muusta välein 2 sekuntia. Tämä harjoitus on yksi tehokkaimmista parantaa visio. Se voidaan tehdä joka päivä ja niin usein kuin mahdollista.
• Liikkein myötäpäivään ja takaisin. Do hitaasti. Toista 3 kertaa 4 piireissä kumpaankin suuntaan. Lepää syklien välillä 2 sekuntia. Liikunta tehdä pienellä vaivalla.

suosituksia

Harjoitukset on suoritettava säännöllisesti ilman laseja tai linssejä. Ennen jokaista lähestymistapa tekee rentoutumista silmille, kattaa ne käsillään (palming). Jos teet mitään liikuntaa alkoi satuttaa silmäni, on tarpeen keskeyttää kuntosalilla, tehdä palming, rentoutua ja jatka. Kaikki nämä menetelmät kohdistuvat vapauttamaan jännitystä silmistä ja parantaa näkemystä. Jos säännöllisesti tehdä ainakin yksi harjoitus, hyödyt on epäilemättä.