Mitkä ovat syklisiä urheilua?

"Movement - se on elämää!" - kuuluisa lause. Todellakin, liikuttamatta kehomme vähitellen "jäykistää", me nopeasti vanhenevat, sairastuvat pidempään. Jos haluat olla nuoria ja terveitä - sinun täytyy ehdottomasti pelata urheilua! Esimerkiksi juosta aamulla.

Tiesitkö, että käynnissä viittaa "Sykliset Sports" kategoriaan?

Mitä kurinalaisuutta viittaavat samanlaisiin urheilu, mitä etuja kehon nostaa tällaisen harjoituksia? Näitä ja muita kysymyksiä käsitellään tässä artikkelissa.

Mikä on syklinen urheilua?

Nämä ovat urheilu kuria, jossa toistaminen liikkeiden aikana silmukan kun loppuun yhden jakson on alku toiseen. Toisin sanoen - jatkuvaa liikettä kohti liikkeen urheilijan avaruudessa. Ja määrä pidetään useimmiten mitata menestystä, jota henkilö voittaa matkan. Sykliset urheilu ovat käynnissä, uinti, pyöräily ja niin edelleen. Eli kaikki tieteenalat, joissa on toistoa liikkeen aikana. Muistaa, liike on jatkuvaa. On huomattava, että käynnissä ja hyppäämiseen - syklinen urheilulajeja, ja jalkapallo - ei.

Periaatteita työtä meidän lihaksia muodostavat kaksi mekanismia energiatasapainon säädetyn: anaerobinen, jolloin lihakset vahvuus ja aerobista määritellään heidän kestävyyttä. Tässä suhteessa, syklisen urheilu, on kahteen suuntaan: anaerobisen kuormitus - sprint ja aerobinen - jatkajat.

Emme voi sanoa, että vain ei saa käyttää tietyn aerobinen mekanismeja sprintti urheilu- ja jatkajat - anaerobinen. Tämä jako on pikemminkin ehdollinen. Oli miten oli, kuin mihin suuntaan koskee tietyntyyppistä syklisten urheilun riippuu urheilijan koulutussuunnitelma, ja sen voima.

Syklinen urheilu: mikä on niiden hyötyä ogranizma?

On syytä mainita, että keskeiset toiminnalliset järjestelmä näissä urheilu on kardiorespiratorinen, toisin sanoen, sydän- ja hengityselinten.

Mukaan tekemän tutkimuksen tutkijat University of South Carolina, vaikka vanhemmat olivat korkea verenpaine, voit vähentää merkittävästi riskiä sairastua tautiin kotona. Kaikki mitä tarvitsee tehdä - kouluttaa verenkiertoelimistön. Ja tämä on tarpeen säännöllisesti harrastaa urheilua tai liikuntaa. Sykliset urheilu sopivat tähän tarkoitukseen täydellisesti.

ajaa

Haluaisin tehdä varauksen suoraan hyödyllisyydestä aikavälillä. Itse asiassa kaikki liikunta, erityisesti lenkkeily, voi aiheuttaa vahinkoa. Joka vuosi, koska tällaista urheilu ihmisiä kuolee, lähinnä sydän- ja verisuonia. Siksi missään tapauksessa ei tarvitse itseään "raiskaus" käynnissä tai muuta liikuntaa. Kaikissa on tärkeää säilyttää tasapaino. Kuitenkin käynnissä, kuten muutkin urheilua, se voi olla erittäin hyödyllistä organismin. Tärkeintä - vähitellen kouluttaa verenkiertoa valmistaa sitä yhä raskaita kuormia.

On myös huomattava, että käynnissä mäkeä ylös, esimerkiksi, on paljon parempi kuin suorassa linjassa. Kuten ensimmäisessä tapauksessa ei ole vaikutusta kuormaa lihaksia ja selkärangan sekä keho on stressiä, joka edistää vapauttamista hormoneja, jota pidetään erittäin hyödyllinen.

piirteet

Jokainen ajattelee, että käynnissä - se on luonnollista, mies, ja hän ei tarvitse opetella. Mutta se ei ole niin! Running ei ole luonnollista ihmisille. Hän on luonteeltaan koirien, kissojen ja muiden lemmikkieläinten: yrittää saada kiinni niitä! Ei toimi? Aivan oikein! Siksi aikavälillä sekä muita urheilu, sinun on koulutettava. Lisäksi keho on varauduttava tällaisen toiminnan. Ennen siirtymistä intensiivinen aikavälillä on parempi aloittaa kävelylle. Se on sydämeen ja verisuoniin anna sävy hengitys sovitettu kuorman. Ja vasta sitten voit alkaa voimakkaampi liikkeitä.

Tietenkään meidän ei pitäisi keskittää huomionsa vain yhteen urheilun muitakin yhtä käyttökelpoisia kuria. Kuitenkin käynnissä, koska sen saatavuutta, se on yksi yleisimmin käytetty tyyppisiä liikuntaa.

johtopäätös

Yhteenvetona voidaan sanoa, että syklinen urheilu - se on ensisijaisesti hyötyä terveydelle ja tietenkin mielenkiintoista. Käyttää ja pysyä terveenä!