Miten vahvistaa sydämesi

Iän, sydän tulee herkemmäksi nikotiini, alkoholi, ja nopeita muutoksia päivittäistä rutiinia. Vahvistaminen sydänlihas alkaa luopumista savukkeita. On tarpeen tarkistaa tavallistakin alkoholin nopeuden suuntaan sen pienentäminen 50 grammaan päivässä. Jälkeen neuvoja ruokavaliosta ruokavalion otettava käyttöön hyödyllisiä tuotteita verenkiertoelimistön.

1. Miten vahvistaa sydämessä vitamiineja. A-vitamiini tarvitaan sydämen enemmän kuin muodossa beeta-karoteenia. Beta-karoteeni riippuu jousto hiussuonten seinämien. Rikkaita lähteitä vitamiinin ovat maksa, valkosipuli, viburnum, voita öljy, aprikoosit, persikat, porkkanat, paprikat. Kohtalainen määrä niiden sisältyy lähes kaikki marjat.

C-vitamiini on mukana säätelyssä kolesterolin määrää veressä. Veren hyytymistä riippuu säännöllinen kulutus C-vitamiinin Askorbiinihappo on edullisesti käyttää vapaiden radikaalien veressä, alentaa verenpainetta. Vahvistaa sydän, olisi sisällytettävä ruokavaliossa Wild Rose, herukoita, tyrni, kiivi, mansikka, viburnum, pihlaja, kaali ja kaikenlaisia lajittelee sitrushedelmiä.

E-vitamiini - tehokas antioksidantti. Vaikuttaa merkittävästi normalisoituminen veren viskositeetin. Tämän vuoksi on tarpeen vähentää saanti E-vitamiini hoidossa antikoagulantteja. Vitamiinin lähteitä E ovat mantelit, hasselpähkinät, pistaasipähkinät, aprikoosit, tyrni, kaurapuuro, munat, rasvainen kala. Täydellinen rinnastaminen E-vitamiinia tulisi nauttia rasvoja.

E-vitamiini vahvistaa verenkiertoelimistön yhdessä seleeniä.

2. Miten vahvistaa sydämessä seleeniä. Tietyt antioksidanttientsyymejä syntetisoidaan vain osallistumiseen seleeniä. Puute mikroelementteineen seleeni provosoi alhainen vitamiinin imeytymistä E. On huomattava, että säilykkeitä tai keskittyä sisältävät vähemmän seleeniä kuin tuoreita elintarvikkeita. Varmistaa, että sydänlihaksen seleeni, pitää syödä enemmän maksa, äyriäiset, munat, maissi, pavut, riisi, linssit, maapähkinöitä.

3. Kun heikko sydän oli krooninen ongelma, voit käyttää vanha resepti. Se perustuu yhdistelmä hunajaa eri vitamiinituotteiden. Ainesosat vaihtelevat lääketieteen eri maissa, mutta periaate on sama. Esimerkiksi yhden kirjan keskiajan kuvattu resepti. Tässä se on: Ota 1 rkl hunajaa, kastettu valmistellun liemi lonkat. Keitetään 10 minuutin keittäminen 1 rkl lantion ja kaksi kupillista vettä. Keino vahvistaa sydämen juoda puoli kuppi päivän aikana. Sen sijaan, että käytetään ruusunmarjaa piparjuuri, valkosipuli, sitruunat, rusinoita, niiden yhdistelmät ja muut hedelmät ja pähkinät.

4. Miten vahvistaa sydämen magnesiumia. Magnesium vaikuttaa laajentamiseen verisuonia, tukee verenkiertoelimistön terve. Huomaa, että yli päivittäisen normin kalsiumin ja rasvan häiritsee Elimistö magnesiumia. Alkoholi intensiivinen pesee magnesiumia, ja kofeiinin ja ylimäärä kaliumin johtaa merkittävään menetykseen magnesiumin virtsaan. Magnesium on halva vuonna levät, kaurapuuroa ja hirssiä vesimeloni, koivu sieniä, pähkinöitä, erityisesti mantelit. Runsaasti magnesiumia sinappi, papuja ja herneitä.

5. Miten vahvistaa sydämessä jodia. jodi-ionit ovat mukana kaikki tärkeimmät aineenvaihduntaan elimistössä. Kyllästää kehon jodi kuin mahdollista, myös ruokavalio saksanpähkinät, äyriäiset, rakkolevä, kala, maito, munat, viinirypäleitä.

Ravitsemus, hyödyllinen sydän, enimmäisrajan suola. Kolesteroliaineenvaihduntaa on parannettu kasviöljyjä.

On tärkeää asettaa määrä liikuntaa tarvitaan systemaattisesti ja pysyä siinä. Joillekin se on vain päivittäin kävellä, ja jotkut haluavat ajoittain paeta vuorille.