Mikä on hyödyllinen ja missä sinkin?

Ihmiskeho on hyvin monimutkainen ja monikäyttöinen järjestelmä normaalin toiminnan, jotka ovat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Monet ihmiset usein ihme, jos sinkin. Jossa tuotteet esitetään tärkein komponentti, opit tästä artikkelista.

Kuinka hyödyllistä sinkkiä?

On välttämätöntä ihmiskehoon, koska se on yksi katalyyttejä solujen uudistumista. Noin 98% kokonaismäärästä hivenaine on sisällä itse solujen ja vain 2% - seerumissa. Myös pieniä sinkki läsnä verkkokalvon silmien, hiusten, ihon, munuaisten, maksan, luuston ja lihasten. Siksi ihmisen elimistö tarvitsee säännöllistä täydennystä varaukseen komponentti.

Ne, jotka eivät tiedä, mikä sisältää sinkkiä, varmasti mielenkiintoinen, hän on mukana useimmissa biokemiallisten prosessien, nimittäin:

• Kiihtyvyys kudosten uudistumista.
• Synteesissä testosteroni.
• Luun muodostumista.
• Synteesissä kasvuhormonin ja insuliinin.
• Muodostumiseen geneettisen laitteen.
• Prosesseissa, joilla varmistetaan normaalin aivotoiminnan.

Lisäksi on tarpeen, sääntelyn hengityselinten ja hematopoieettisen toiminnan. Hivenaine mukana kehittämässä nukleiinihappojen, hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit. Sitä tarvitaan koko tarjonnan kynnet, hiukset ja iho.

Mikä aiheuttaa tämän hivenaineiden puute?

Kiinnostuneet, joka sisältää sinkkiä, se on hyödyllistä saada selville, mitä on täynnä sen puute. Puute tässä tärkeässä asiassa hyvin nopeasti vaikuttaa tilan koko elimistöön. Ensinnäkin se kärsii lisääntymis- ja immuunijärjestelmään. Lisäksi näillä potilailla merkittävä hidastuminen prosessin haavan paranemista. Lapsilla, sinkin puute voivat ehkäistä kasvun ja murrosiän.

Tutkijoiden mukaan, hivenaine hidastaa ikääntymisprosessia. Niinpä sen puute voi aiheuttaa heille hajottamaan. Siksi naiset kehotetaan tarkkailemaan tasapainon tämän aineen. Tärkeimmät haitalliset vaikutukset sinkin puute voitaisiin harkita:

• Kasvua kolesterolitasoa.
• Akne, ja hauraat kynnet.
• Huono haavan paranemista.
• Hedelmättömyys ja impotenssi.
• Ruokahaluttomuus, haju ja maku tuntemuksia.
• Ärtyneisyys ja muistin menetys.

Myös ihmiset, jotka ovat diagnosoitu puute tämä komponentti on hajanaista hiustenlähtö, lisääntynyt alttius infektioille ja imeytymishäiriö tärkeitä vitamiineja. Yksi silmiinpistävä ulkoinen oireita sinkin puute on ulkonäkö valkoiset läiskät kynsilevyyn.

päiväraha

Ne, jotka ovat kiinnostuneita, joka sisältää sinkkiä, on ymmärrettävä, että kaikki tarvittavat toimenpiteet. On tärkeää, ettei se ylitä saantisuosituksesta Tämän elementin, koska se on vaarallista ylitarjonta vähintään haittaa. Alle kolme on tarpeeksi ottamaan kolme milligrammaa päivässä. Lapsi Neljän - kahdeksan vuonna pysyttävä enintään viisi milligrammaa päivässä, ja yhdeksän on 13-vuotias suositeltavaa juoda noin kahdeksan milligrammaa sinkkiä.

Aikuisten naisten tulisi saada enintään kaksitoista milligrammaa sinkkiä päivässä, miehet - jopa viisitoista. Imettäville äideille lisää merkittävästi kysyntää mineraaleja. Heidän on yhdeksäntoista milligrammaa.

Joka sisältää sinkkiä? Mitä tuotteita?

Lista on varsin laaja. Tässä artikkelissa aiomme keskustella yleisimpiä ja kohtuuhintaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät kyseistä ainetta.

Yksi parhaista luonnollisia lähteitä sinkin pidetään pähkinät ja siemenet. Ne voidaan lisätä salaatteihin tai käytettäväksi välipala. Erityisen hyödyllisiä tässä suhteessa, pinjansiemeniä, seesaminsiemeniä, maapähkinät, auringonkukan siemenet ja kurpitsan.

Rikkaita hivenaineiden kanaa sydämet kalkkuna vasikka ja naudanlihaa kielen. Rasva- lihatuotteet sisältävät vain vähän sinkkiä.

Myös suuria määriä on läsnä munankeltuainen, hiiva ja jauhot. He ovat rikkaita ja palkokasveja. Kiinnostuneet, joka sisältää sinkkiä, ei voi satuttaa tietää, että se on läsnä kaloja. Varsinkin paljon se lohi, tonnikala ja sardiinit.

Hyvä tietää

Ymmärrettyään, joka sisältää sinkkiä ja seleeniä, on tarpeen mainita muutamia vivahteita. Siten, annoksina, jotka ylittävät 150 mg päivässä, aine tulee myrkyllinen. Ihmiset, jotka ovat diagnosoitu suolisto-ongelmia, tarvitsevat enemmän sinkkiä. Suola, sokeri, kofeiinia ja alkoholia edistää poistamista tämän osan ihmiskehon. Myös sen sulavuus huonosti tunnustettu maitotuotteita.

Paremman imeytymistä sinkkiä voi monipuolistaa ruokavaliossa proteiinipitoisia ruokia, kuten pähkinöitä ja palkokasveja. Suunnilleen sama toiminto suoritetaan fermentoidaan soijaa ja leivinjauhe käytetään prosessissa leivän leivontaan.